codziennie cwiczenia

[...] 12/10/8 -siodemki Każdy pewnie zauwazy ze nie ma w planie nog ale to jest spowodowane kontuzja (zerwaniem acl (stan pooperacyjny wiec nogi cwicze codziennie na reh pod okiem rehabilitantow)). W tym planie wlasnie przez to zmieniłem 2-3 cwiczenia w ktorych tez nogi pracuja troche. Powiedzcie co proponujecie zmienic? [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie- codziennie od 2 tyg., siłownia 1,5 msc Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, ostatnio omlet z owsa Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięcho Co jako przekąskę : - Co jako deser : [...]

[...] to 80 kg, ćwiczenia z hantlami na biceps to 22 kg na jedną rękę. Teraz nie wiem czy na ławeczce wycisnąłbym 50 kg, aktualnie od tygodnia ćwiczę tylko biceps na 10kg i robię codziennie brzuszki, chciałbym zacząć ćwiczyć na poważnie, mam ogromną motywację i chęci do ćwiczeń, czas na ćwiczenia mam wieczorami po godzinie 18, mam już rozpisaną dietę [...]

hej chcialam cwiczyc cwiczenia z fitness blender abs 25min codziennie, jednak doslownie wszedzie wszyscy radza je robic co drugi dzien. robilam wczoraj i przedwczoraj, racja, ze miesnie nieco bolaly,no ale dalam rade spokojnie chcialabym codziennie cos cwiczyc, moze dobrym pomyslem byloby cwiczyc rozne cwiczenia na przemian?? np w pon robie 15 [...]

[...] łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI = 33 Aktywność w ciągu dnia: szkola, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka 3x tydz. spacery codziennie. Odżywianie: jem jak normalna rodzina, sniadania rzadko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: seler. Stan zdrowia: astma. Preferowane formy [...]

[...] węgli w tym śniadaniu wyszło, ale jestem nim tak zapchany, że nie wiem, czy więcej zmieszczę. Może właśnie gdyby tą serwatkę wypić wcześniej... 4. Żeby podnieść odporność, codziennie staram się pić miód (30-50g) rozpuszczony w wodzie z dodatkiem soku z cytryny. Wiem, że to same cukry proste, ale może mogę to gdzieś wcisnąć? Np. po treningu [...]

[...] byłabym wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki. dodam tylko, że nie piję herbat, kawy (przestałam ją pić jakieś pół roku temu), soków, tylko wodę. wiele już przeczytałam, codziennie będę przeglądać forum, z nadzieją, że trafi się coś, co będzie mogło mi pomóc. *byłam na diecie kapuścianej (schudłam 5 kg w tydzień, po czym przytyłam 3 kg), [...]

[...] Zamierzam go kontynuować zgodnie z zaleceniami przez najbliższe 8 tygodni. Chciałam by było zwięźle i bez zbędnych dygresji a i tak wyszła mi kupa tekstu :-) Zamierzam codziennie wklejać miskę. Trening przez 8 tyg mam ten sam więc będę aktualizować obciążenia. Temat zdjęć jest dla mnie ciężki, ostatnio wkleiłam je do wątku ale cały czas [...]

[...] się/zakryją zapadnięta klatkę. 3. Chcę ułożyć sobie plan ćwiczeń, i prosił bym żeby ktoś mi odpowiedział ma kilka pytań, może coś powiedział dodatkowo: 1. Brzuch to wiem, że codziennie mogę ćwiczyć i wiem jak. 2. Ale np. wyciskanie sztangi, czy jeżeli chcę szybko pozbyć się/zakryć zapadniętej klatki to czy opłaca się ćwiczyć codziennie to [...]

Witam , nie wiem czy dobrze napisałem w dobrym temacie bo jestem tu nowy ale dokładnie chodzi mi o to że : Mam 15 lat . Od 4 miesięcy codziennie na noc robie pompki . A już przez 2 ostatnie tygodnie robie tak o : Pompek - 20 - Brzuszkow -20 i Pompek - 20 i brzuszkow 20 . a od tamtego tygodnia zacząłem robic ze tak powiem trening 100pompek i 8 min [...]

[...] się do was o pomoc. Moim głównym celem jest trzymacie formy a także strata tego brzuszka i wyrobienie mięśni brzucha. Jeśli chodzi o mięśnie brzucha to mam je, staram się codziennie robić brzuszki (5 serix30 powtórzeń) a także ćwiczenia na treningu dają swoje. Lecz są one całe zakryte i nic nie widać.. Wyliczyłem sobie że mój organizm [...]

[...] (kolarka, średnia ok 30km/h). Obecnie moje ćwiczenia wyglądają tak: Rano joga, a konkretnie Suria Namascar (Powitanie słońca) oraz bieganie minimum 30min. (niestety nie codziennie, ale może od weekendu to się zmieni. Po południu / Wieczorem: - Brzuszki 2x 40 powtórzeń - Pompki 2x 20 powtórzeń - Rowerek kilka minut - Scyzoryki 2x 15 powtórzeń [...]

[...] : pupa, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia z Ewą na całe ciało 3 razy w tygodniu, jak było ciepło to biegałam co 2-3 dni po 40 minut, przysiady codziennie 50, robiłam wyzwanie ale mam problem z kolanami i musiałam przestać po 155 przysiadach Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : mięso, [...]

Witam , nie wiem czy dobrze napisałem w dobrym temacie bo jestem tu nowy ale dokładnie chodzi mi o to że : Mam 15 lat . Od 4 miesięcy codziennie na noc robie pompki . A już przez 2 ostatnie tygodnie robie tak o : Pompek - 20 - Brzuszkow -20 i Pompek - 20 i brzuszkow 20 . a od tamtego tygodnia zacząłem robic ze tak powiem trening 100pompek i 8 min [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : studiuję w poznaniu, w weekendy często wracam do domu rodzinnego. Na siłownię mogę chodzić ok. 3x w tygodniu; w domu mogę ćwiczyć codziennie :) - rano na czczo na orbitreku ćwiczę 3-4x w tyg. ale wieczorami też mogę coś robić zamiast siedzieć przed tv czy komputerem. lubię też basen, ale ze względu na [...]

[...] :) Chciałabym sie dowiedzieć czy jest on prawidłowy, czy nie za mały bądz zbyt duza/mała ilosc węgli, białek, tłuszczy. Kobieta. 20 lat. Wzrost 160cm, waga 70kg. Aktywność: codziennie rano po obudzeniu pół godziny ćwiczeń+pół godziny spacer. Czasem godzinny spacer szybkim chodem (wtedy już ćwiczeń nie wykonuje. A czasem 45 minut ćwiczeń ale [...]

[...] planki i dużo innych nie potrafię wymienić wszystkich ponieważ ćwiczę z filmików ale generalnie zajmują mi one minimum 40 minut i czy takie ćwiczenia należy wykonywać codziennie czy lepiej co drugi dzień (bo słyszałam ze powinno się dawać odpocząć mięśniom) tylko, że to nie są jakieś ćwiczenia mega wyczerpujące z hantlami i do tego ćwiczę [...]

Biustonosz doskonały ******************** Tylko panie z małym biustem mogą sobie pozwolić na nienoszenie stanika. I to jedynie od czasu do czasu. Przy biuście obfitym - biustonosz to konieczność. Dobrze dobrany stanik nie może być za mały, aby nie uciskał i nie spłaszczał piersi. Powinien mieć dobrze dopasowane i odpowiednio głębokie miseczki. [...]

[...] miarę porządny rezultat? Nie chodzi mi o klatę Spartakusa, ale żeby mięśnie były bardziej widoczne. Jeśli chodzi o moje ciało, to nie wygląda ono źle, nogi mam dosyć dobre, codziennie biegam bądź gram w piłkę, zarys mięśni na brzuchu mam, myślę że dosyć spory, no i ramiona, myślę że i z nimi nie jest źle, jako taką siłę mam a i wygląd nie jest [...]

[...] i ABS II. Większość powinna znać te ćwiczenia. Na dodatek robie ćwiczenia na biceps, triceps, klate, barki. Odżywiam się wszystkim co ma białko - jogurty, jajka, ser nawet codziennie pije mleko Dzisiaj kolega dał mi kreatyne (nie wiem jaką) i po codziennych ćwiczeniach zażyłem ją. Czy to dobrze czy źle? Czy będą skutki uboczne? Wiem że to na [...]